Rollentrainer: Smart Trainer und freie Rollen

Direktantrieb, mit Hinterrad oder freie Rolle: welche Rollentrainer gibt es?

• Mit Direktantrieb: Das Hinterrad wird ausgebaut, und die Kette treibt eine am Gerät montierte Kassette an. Der Kontakt ist direkt, die Leistungsmessung genauer und das Geräusch geringer: die Wahl für alle, die einem Trainingsplan folgen.
• Mit Hinterrad: Der Hinterreifen drückt auf eine Rolle, die von Magneten, Flüssigkeit oder einem Motor gebremst wird. Der Aufbau geht schnell, aber der Reifen verschleißt, und der Anpressdruck muss bei jeder Einheit eingestellt werden.
• Freie Rolle: Das Rad steht frei auf drei Walzen, und Sie halten das Gleichgewicht wie auf der Straße, was einen runden Tritt schult. Sie dient auch zum Aufwärmen vor einem Rennen.

Smart Trainer oder klassisch: was der gesteuerte Widerstand ändert

Ein Smart Trainer kommuniziert per Bluetooth und ANT+ mit einer App, einem Radcomputer oder einer Uhr: Er überträgt Leistung, Trittfrequenz und Geschwindigkeit und empfängt Vorgaben für den Widerstand. Je nach gewähltem Modus, ERG oder Simulation, passt er den Widerstand selbst an die programmierte Einheit oder an das Profil der virtuellen Strecke an, wie in Apps nach Art von Zwift. Ein klassisches Modell, dessen Magnet- oder Fluidwiderstand sich von Hand einstellen lässt oder mit dem Tempo steigt, genügt zum Aufwärmen oder um die Form zu halten.

Kompatibilität: Achse, Kassette und Platzbedarf

Prüfen Sie, ob der Rollentrainer die Achse Ihres Hinterrads aufnimmt, Schnellspanner oder Steckachse mit 12 x 142 oder 12 x 148 mm, oft dank mitgelieferter Adapter. Bei einem Modell mit Direktantrieb ist die Kassette nicht immer dabei: Sie muss so viele Ritzel haben wie Ihr Antrieb. Planen Sie genug Platz ein, eine Steckdose für Smart Trainer und eine Matte, die den Boden vor Schweiß schützt und die Vibrationen auf den Fußboden dämpft.

Radcomputer, Uhren und MTB-Rollentrainer

Um Ihre Einheiten aufzuzeichnen, empfängt ein GPS-Radcomputer oder eine Smartwatch die Daten des Rollentrainers. Für Mountainbiker gibt es eine eigene Auswahl an MTB-Rollentrainern; die übrige Rennrad-Elektronik hat ihre eigene Seite.

Welche Marken für Rollentrainer?

Wahoo bietet den Kickr Core 2 mit Riemenantrieb an, geliefert mit Adaptern für Steckachsen und auch als Version Zwift Cog & Click erhältlich, sowie den Kickr, der bis zu 2.200 Watt verkraftet und sich auch per WLAN verbindet.

Elite, italienischer Hersteller aus Fontaniva bei Padua, hat mit Trainingsrollen begonnen: Die Arion mit parabolischen Walzen helfen, die Linie zu halten, und der Justo 2 hat einen Leistungsmesser und eine 12-fach-Kassette integriert.

Tacx, niederländischer Hersteller von Rollentrainern, von Garmin übernommen, ist hier mit Ersatzteilen vertreten: Standfüße, Einstellknöpfe und Adaptersätze für Neo und Flux.

Saris, Hersteller aus Madison in Wisconsin, bietet den M2 an, einen Smart Trainer mit Hinterrad, und den Fluid 2 mit Fluidwiderstand.

Rollentrainer im Angebot

Wenn eine Marke einen Rollentrainer erneuert, kann das Vorgängermodell in den Schlussverkauf für Rennrad-Elektronik wandern; die zuletzt gelisteten Modelle stehen bei den Neuheiten. Der Black Friday fällt in die Zeit, in der das Indoor-Training wieder beginnt.

Häufige Fragen

Braucht man ein spezielles Fahrrad für einen Rollentrainer?

Nein, Ihr Rennrad passt, sofern das Gerät seine Hinterradachse aufnimmt und, bei einem Modell mit Direktantrieb, die Kassette zu Ihrem Antrieb passt.

Welche Rollentrainer sind mit Zwift kompatibel?

Smart Trainer kommunizieren mit Zwift und den meisten Trainings-Apps. Manche gibt es als Version Zwift Cog & Click: Ein einzelnes Ritzel ersetzt die Kassette, und zwei Schalter am Lenker wechseln durch 24 virtuelle Gänge.

Rollentrainer oder Heimtrainer?

Der Rollentrainer nutzt Ihr eigenes Rad, mit seiner Sitzposition und seinen Einstellungen, und lässt sich nach dem Winter verstauen; der Heimtrainer bleibt aufgebaut und lässt sich leichter von mehreren Personen nutzen.

Wie laut ist ein Rollentrainer?

Modelle mit Direktantrieb sind am leisesten, da kein Reifen auf einer Rolle läuft: Man hört vor allem den Antrieb. Eine Matte verringert die Vibrationen, die auf den Boden übertragen werden.

Wie montiert man sein Fahrrad auf einem Rollentrainer?

Bei einem Modell mit Direktantrieb bauen Sie das Hinterrad aus, legen die Kette auf das kleinste Ritzel und spannen die Achse mit dem mitgelieferten Adapter. Bei einem Modell mit Hinterrad spannen Sie das Rad an seiner Achse ein und stellen den Anpressdruck der Rolle am Reifen ein. Legen Sie das Vorderrad auf einen Klotz, damit das Rad waagerecht steht.